speranta de mai bine: pentru relaxare

joi, 30 decembrie 2010

http://www.youtube.com/watch?v=CcPpU_x5ixs&feature=player_detailpage

optimismul

Pasul 1. Recunoaşte-ţi meritele! Atunci când îţi reuşeşte ceva, gândeşte-te la felul în care ai contribuit, atât direct, cât şi indirect, la acest succes. De exemplu, dacă ai luat un examen, nu s-a întâmplat doar pentru că te-ai pregătit foarte bine, ci şi inteligenţa, şi dăruirea ta au jucat un rol. Recunoaşte că abilităţile tale sunt la baza reuşitei de acum, putând aduce şi alte evenimente pozitive în viaţa ta. Imaginează-ţi ce posibilităţi viitoare există. Pentru că deţii cheia propriului succes, nu ar trebui să te aştepţi să te descurci la fel de bine şi la următoarele examene? Pasul 2. Minimizează eşecul! Când apare un eveniment negativ, descoperă circumstanţele în care s-a produs. Dacă nu te-ai descurcat prea bine într-o anumită situaţie, întreabă-te dacă nu cumva surmenajul şi lipsa somnului au avut o contribuţie. Reţine că eşecul nu este neapărat un rezultat al slăbiciunii personale şi că vei avea posibilitatea de a te descurca mai bine pe viitor. Gândeşte-te la următorul potenţial succes sau la alte domenii în care poţi excela. Pasul 3. Învaţă din greşeli! Aminteşte-ţi întotdeauna că, teoretic, orice eşec poate fi o experienţă din care poţi învăţa ceva şi că este un nou pas către succesul tău. Pasul 4. Acordă atenţie nevoilor tale! Pune-te pe tine pe primul plan. Poate părea egoist, mai ales din partea unei femei care trebuie să aibă grijă de soţ, copii şi părinţi, dar şi tu eşti la fel de importantă. Ai grijă de tine, acordă-ţi puţin timp numai ţie în fiecare zi. Vei fi mai entuziastă, energică şi optimistă. Pasul 5. Trăieşte clipa! Bucură-te de fiecare zi ca şi cum ar fi ultima. Da, îţi poţi planifica viaţa, însă pentru asta e nevoie să laşi trecutul în urmă, să nu te mai îngrijorezi pentru viitor şi să te bucuri din plin de prezent. Pasul 6. Bucură-te de lucrurile simple! Bunurile materiale nu îţi asigură întotdeauna liniştea şi mulţumirea. Învaţă, în schimb, să te bucuri de micile plăceri ale vieţii, cum ar fi să te joci cu copiii sau să te plimbi în natură. Pasul 7. Nu uita să râzi! Există un motiv pentru care întotdeauna te simţi bine după ce râzi. “Vinovate” de starea ta de bine după o porţie bună de râs sunt endorfinele. Acestea alungă stresul şi calmează durerea. Pasul 8.Fii cinstit cu tine. Recunoaşte-ţi cu sinceritate punctele slabe pentru a putea să le corectezi, dar nu uita să te concentrezi şi pe punctele tale forte. Pasul 9. Înconjoară-te de lucruri pozitive! Renunţă să te mai uiţi la ştiri dacă acestea te deprimă. Citeşte o carte, uită-te la un film relaxant, cultivă-ţi o pasiune sau ieşi cu prietenii cu care te simţi bine. Pasul 10.Fă mişcare! Endorfinele, supranumite hormonul fericirii, se secretă şi după ce faci mişcare, indiferent dacă activitatea ta fizică înseamnă o plimbare mai alertă sau câteva exerciţii mai uşoare.

joi, 30 decembrie 2010

pentru relaxare - o melodie superba

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

Despre mine

Arhivă blog